siła a masa

Otoz cwicze kolejnym juz planem FBW, masa na bicepsie i tricepsie rosnie w b.zadowalajacym tempie, wykonuje po 2serie na kazda partie co trening. Problem tkwi w tym, ze moje bicepsy sa malo kuliste. Gdy napinam je od strony barków, to nie sa jakos szczegolnie ladnie zaokraglone, to samo z ręką na luzie - jak to mi mowia ludzie - lapa duza ale [...]

My liltle diary Witam, nazywam się DarkX i mam problem ze sterydami, mam 28 lat i pochodze z Poznania. Opowiem wam moja historie Przedstawiam wam mój ostatni/bierzący cykl, będę go podsumowywał co tydzień by pokazać jakie robię postępy lub z jakim problemami się borykam. Pomiary dokonuje jedynie rano po wypróżnieniu hehe Program treningowy jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:dvb91 PŁEĆ:m WIEK:19 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:38 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD [...]

[...] na przedramię Wyniki siłowe (tutaj jest niestety padaka, nie było mnie trochę, a że ogólnie genetykę do siły mam żałośną to wystarczy krótka przerwa w treningach, a siła spada jakby mnie z pół roku nie było, ale w sumie zawsze jakoś wraca więc chodzę dopiero 2 tyg. więc daje sobie trochę czasu ;]) Ogólnie maxów po przewie nie mierzyłem. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost :185 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : prawie nic pare miesiecy na siłowni Uprawiane inne sporty : sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka(rozbudowna), sztanga, sztangielki Dieta :raczej jest;p Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

[...] 9 tygodniowego cyklu na masę (Shotgun, Glutamina, HMB, carbo, białko) z dietą B/WW/T = 50/40/10. Zastanawiam się co dalej.Zawsze do kwietnia/maja przeplatałem cykle masa-siła. Jednak 110kg to mniej więcej maksymalna waga, jaką jestem w stanie przyjąć :P Dlatego zastanawiam się, czy ma sens taki podział roku trenigowego: do końca listopada: [...]

Cześć jestem na tym forum kompletnie nowy. Mam 14 lat.Waga 65 wzrost 170cm. Moim celem jest głownie rzeźba i siła.W przyszłości Masa oczywiście. Jestem za młody na poważna "siłkę",ale chcę jakoś zacząć tą przygode ;D Mój sprzęt to ławeczka,4 gryfy do hantelek ,1 gryf prosty i 1 gryf łamany,rurke do podciągania a także poręcze. Plan który sam [...]

Witam, postanowilem zerwac z standardowymi planami, poszukac czegos nowego, zaden act hst badz p&p zabardzo mnie nie zainteresowal wiec zlozylem swoj ktory idealnie mi pasuje. Wiek 18, wzrost 188, waga 73, cel masa, sila, dieta-jest!! Prosze sugestie, porady odnosnie planu. A-B-W-C-D-W-W A-Klatka bary tric -wyc sztangi plasko 4x10 -wyc hantli skos [...]

ZASADY PROWADZENIA TESTÓW! Ten temat powstał z racji, że ostatnimi czasy wiele testów w naszym dziale nie spełnia wymogów, o które prosimy przez założeniem nowego tematu testowego. Ogólne zasady prowadzenia testu w dziale "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja: TESTY SPONSOROWANE 1. Pierwszy post tematu zawiera informacje o sobie wraz z [...]

[...] Na koniec czy taki układ mógłby zostać? Ewentualnie co zmienić, jakie ćwiczenia, jakie zakresy ruchów? Nie za mało na nogi? Wszystkie porady i uwagi mile widziane! PUSH-siła 1. Przysiad 5x5 2. WL - 5x5 3. OHP 5x5 4. Wyciskanie wąsko 5x6 PULL-siła 1. MC 5x5 2. Podciąganie 3x5 3. Unoszenie hantli w opadzie 3x8 4. Uginanie sztangą stojąc 3x8 [...]

[...] roku 6. DIETA: -białko: ok 2,5g/kg -węglowodany: ok 5g/kg -tłuszcz: ok 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: meta+wino oral, m-drol oral 8. TRENING: masa/siła zróżnicowany, zmiany co 3-6 tygodni 9. CEL CYKLU: czysta masa, siła na 2gim planie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: umiarkowany/niski 12. [...]

Jestem w trakcie "przyzwyczajania mieśni do treningu" 4 dzień z rzędu co dziennie lepsze wyniki , szybka regeneracja Bcaa po kazdym treningu zostalo mi z zeszłego roku , ogólnie witaminki , 80 kg na klate biore raczej max 3 raz ale wiencej sie nie zapowiada, waze 83 kg , ( przez 3 miesiące 25 kg schudlem) biore leki na spanie i przeciwpadaczkowe [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 61,5 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD [...]

[...] że lubię próbować życia;d to zakupiłem sobie cm3 ale małą puszkę i po jakimś czasie od razu nitrobolon II. ale jakoś tak nie dawało to mocnych efektów może trochę pompy no i siła na wycisku z 10 kg do przodu czyli z jakiś 80 do 90. a później ( z miesiac przerwy) połączenie super pump i size on to było coś ekstra rzecz obwody skoczyły masa też [...]

Witam ostatnie 8 tyg ćwiczyłem splitem Pon. klata, biceps Śr. nogi, barki Pt. plecy, tric. Teraz chce przejsc na taki plan: PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki na poręczach 3 serie MAX powtórzeń - Wyciskanie hantli skos 4 serie 12-8 powtórzeń - Przenoszenie hantla + Rozpiętki skos 4 serie 12-10 (seria łączona) Przód i bok barków - Wyciskanie sztangi z [...]

[...] wszedłem na kolejny cykl przez 3 tyg wbijałem 250 susty pmp c3dni i jadłęm metke alphy 40mg ed po 3 tyg zmieniłem suste na cypionat alphy 250c3d efekty po metce super,siła szła jak głupia,mega apetyt i po woli dokładałem kilogramy w wadze ciała...po 3 tyg dołaczyła deka z pmp najpierw 150mg c3dni...i po jakims czasie dały znac o sobie [...]

witam.mam 20 lat MOJA przygoda z siłownia zaczela sie 16wrzesnia .caly sierpien spedzilem na przygotowaniu czytaniu postów wiadomosci o dietach trenigu.Zaczalem cwiczyc przy wymiarach ; BICEPS 29 klatka 94(w spoczynek) pas 84 udo 55 waga 72kg wzrost 182.Kiedys bylem gruby jednak zaczalem biegac trenowac pilke nozna i reczna i aga poleciala a [...]

[...] tez pod fatem(18% bf) i klatka nawet fest jak na taki staż Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w Maju Waga: 77( masa idze od początku dobrze) Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa siła tak żeby wygladać na lato:) a redukcje to nie wiem kiedy zaczne:D Staż treningowy na słowni: od 4 stycznia Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] ktoś, kto się zna doradził by mi i pomógł rozpisać mój trzeci cykl. poprzednie dwa cykle były lajtowe jak widać, ale teraz chciałbym zrobić poważny cykl ok. 12-16 tyg. masa+siła.Tak żeby tym razem naprawdę mnie ruszyło. myślę o zakupie tego, tak mniej więcej może jeszcze coś dodam lub odejmę: decka+boldenon+meta+wino+test.prop.+test.etanat może [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : nieregularnie cwiczę już od około półtora roku, ale miałem duże przerwy, aktualnie ćwiczę od dwóch miesięcy regularnie Uprawiane inne sporty : basen raz lub dwa w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]